Waar het gaat om een fit en vitaal leven zijn we bereid enorm veel moeite en investeringen te doen. Van een duur sportabonnement, biologische boodschappen tot hot yoga sessies. Alles om ervoor te zorgen dat we alles uit het leven kunnen halen, zonder gehinderd te worden door kwaaltjes en andere ongemakken. Iets wat naast al …
Investeren in slaap? Waarom dat je prioriteit nummer één moet zijn! Lees meer »
De mentale weerslag van haaruitval Voor velen voelt haarverlies als een sluipende ondermijning van hun identiteit. Het is geen futiel schoonheidsprobleem, maar een sluimerende crisis die het zelfbeeld aantast en het innerlijk kompas ontregelt. De spiegel wordt een confronterende getuige, vooral in een maatschappij die het esthetische verheerlijkt. Wanneer de haardos dunner wordt of kale …
Verhoog je levenskwaliteit met een haarimplantaat Lees meer »
Microdosering is het gebruik van kleine hoeveelheden psychedelische stoffen, zoals truffels, waarbij de dosering net onder het niveau ligt dat perceptuele veranderingen veroorzaakt. De afgelopen jaren is microdosering steeds meer in populariteit gestegen als een manier om de gemoedstoestand, creativiteit en mentale scherpte te verbeteren. Truffels, die natuurlijke psychedelica bevatten, worden door sommige mensen microgedoseerd …
Microdosering truffels: wat zijn de effecten en voordelen? Lees meer »
Bij beweging denken mensen al snel aan intensieve oefeningen of sportieve prestaties. Wandelen wordt vaak over het hoofd gezien. Het lijkt misschien te eenvoudig of te langzaam om echt iets bij te dragen aan je conditie, maar niets is minder waar. Wandelen is een van de meest toegankelijke vormen van beweging en heeft juist door …
Wandelen als complete training voor lichaam en geest Lees meer »
Wanneer je denkt aan het opbouwen van je conditie of het verbeteren van je fysieke gezondheid, ligt de focus vaak vooral op de momenten van activiteit. Je plant misschien zorgvuldig je trainingen, houdt je voortgang bij en viert de dagen waarop je jezelf net iets verder hebt uitgedaagd. Wat vaak vergeten wordt, is dat rust …
Rustdagen zijn net zo belangrijk als trainingsdagen Lees meer »
Voor jezelf zorgen hoeft geen grote stap of ingrijpende verandering te zijn. In tegendeel, de meest duurzame en ondersteunende vorm van zelfzorg begint vaak met kleine, doordachte keuzes die je op een gewone dag maakt. Zeker op latere leeftijd, wanneer je energieniveau, levensritme en prioriteiten veranderen, draait zelfzorg minder om méér doen en juist meer …
Naarmate het leven vertraagt met de jaren, kan een routine iets waardevols brengen: een gevoel van ritme, structuur en rust. Wanneer de dagen niet meer worden gevuld met werkverplichtingen of de zorg voor een gezin, kan het ontbreken van een vaste structuur zowel bevrijdend als verwarrend aanvoelen. Een routine, hoe eenvoudig ook, helpt je om …
Een burn-out kan ervoor zorgen dat je je eigen lichaam nauwelijks nog herkent. Signalen die ooit duidelijk waren, zoals honger, vermoeidheid of spanning, kunnen vervagen of zelfs onopgemerkt blijven. Je voelt je misschien losgekoppeld van jezelf, emotioneel vlak of gevangen in een stand waarin overleven belangrijker is dan voelen. Als je dagelijks leven lange tijd …
Hoe je opnieuw verbinding maakt met je lichaam na een burn-out Lees meer »
Je staat er misschien niet bij stil, maar die korte rekoefening als je wakker wordt of de paar stappen die je zet terwijl je je tanden poetst, hebben meer invloed op je welzijn dan je zou denken. In een wereld waarin we veel zitten en vaak gehaast leven, vragen je lichaam en geest op een …
De kracht van kleine dagelijkse bewegingen voor je lichaam en geest Lees meer »
Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige mensen op latere leeftijd zo’n levendige energie behouden, terwijl anderen worstelen met gezondheidsproblemen? Het antwoord zou wel eens te maken kunnen hebben met een simpele, maar krachtige handeling: opstaan tegen het zitten. In een wereld waar technologie ons aan onze stoelen vastplakt en schermtijd de norm is geworden, …
Jong geleerd is oud gedaan – Sta op tegen zitten! Lees meer »
