Bij beweging denken mensen al snel aan intensieve oefeningen of sportieve prestaties. Wandelen wordt vaak over het hoofd gezien. Het lijkt misschien te eenvoudig of te langzaam om echt iets bij te dragen aan je conditie, maar niets is minder waar. Wandelen is een van de meest toegankelijke vormen van beweging en heeft juist door …
Wandelen als complete training voor lichaam en geest Lees meer »
Wanneer je denkt aan het opbouwen van je conditie of het verbeteren van je fysieke gezondheid, ligt de focus vaak vooral op de momenten van activiteit. Je plant misschien zorgvuldig je trainingen, houdt je voortgang bij en viert de dagen waarop je jezelf net iets verder hebt uitgedaagd. Wat vaak vergeten wordt, is dat rust …
Rustdagen zijn net zo belangrijk als trainingsdagen Lees meer »
Voor jezelf zorgen hoeft geen grote stap of ingrijpende verandering te zijn. In tegendeel, de meest duurzame en ondersteunende vorm van zelfzorg begint vaak met kleine, doordachte keuzes die je op een gewone dag maakt. Zeker op latere leeftijd, wanneer je energieniveau, levensritme en prioriteiten veranderen, draait zelfzorg minder om méér doen en juist meer …
Naarmate het leven vertraagt met de jaren, kan een routine iets waardevols brengen: een gevoel van ritme, structuur en rust. Wanneer de dagen niet meer worden gevuld met werkverplichtingen of de zorg voor een gezin, kan het ontbreken van een vaste structuur zowel bevrijdend als verwarrend aanvoelen. Een routine, hoe eenvoudig ook, helpt je om …
Een burn-out kan ervoor zorgen dat je je eigen lichaam nauwelijks nog herkent. Signalen die ooit duidelijk waren, zoals honger, vermoeidheid of spanning, kunnen vervagen of zelfs onopgemerkt blijven. Je voelt je misschien losgekoppeld van jezelf, emotioneel vlak of gevangen in een stand waarin overleven belangrijker is dan voelen. Als je dagelijks leven lange tijd …
Hoe je opnieuw verbinding maakt met je lichaam na een burn-out Lees meer »
Je staat er misschien niet bij stil, maar die korte rekoefening als je wakker wordt of de paar stappen die je zet terwijl je je tanden poetst, hebben meer invloed op je welzijn dan je zou denken. In een wereld waarin we veel zitten en vaak gehaast leven, vragen je lichaam en geest op een …
De kracht van kleine dagelijkse bewegingen voor je lichaam en geest Lees meer »
