Waar het gaat om een fit en vitaal leven zijn we bereid enorm veel moeite en investeringen te doen. Van een duur sportabonnement, biologische boodschappen tot hot yoga sessies. Alles om ervoor te zorgen dat we alles uit het leven kunnen halen, zonder gehinderd te worden door kwaaltjes en andere ongemakken. Iets wat naast al het bovenstaande ontzettend belangrijk is -en ook nog eens steeds belangrijker wordt-, is slaap. Het is jarenlang een onderschatte factor geweest, maar door vele onderzoeken is inmiddels aangetoond dat slaap de basis is van een fit en vitaal leven. Ook weer niet heel verrassend, want menig mens die een periode van slapeloosheid heeft meegemaakt kent het gevoel van machteloosheid. Hoe je optimaal geniet van een goede nachtrust? Lees onderstaande tips voor goede investeringen.
De juiste temperatuur
De juiste temperatuur heeft een grote invloed op je slaapkwaliteit. Hierbij geldt dat het beter iets te koud dan te warm in een ruimte moet zijn. Kou kun je tegemoet treden met een warme deken, maar te warm daarentegen is hinderlijk voor een nachtrust. We kennen allemaal de plaknachten wel waarbij je badend in het zweet wakker wordt, als je tenminste al ingeslapen bent. De juiste temperatuur én het juiste gehalte aan zuurstof moet je niet onderschatten. Een mobiele airco kopen is hier al een eenvoudige oplossing voor. Het voorziet je van zowel frisse als koele lucht. Ideaal om die zomerse te warme nachten te voorkomen. En in de winter? Probeer dan nog steeds een raam op een kier te houden. Bang dat het toch iets te fris wordt? Dan is een elektrische deken kopen een goed idee. Niets zo knus dan lekker in een koude omgeving onder een warm dekentje te liggen.
Juiste bed
Een bed is natuurlijk ook van groot belang wanneer je je slaapkwaliteit wilt optimaliseren. Ga hier niet al te veel af op dure marketingpraatjes, maar kijk naar wat goed en fijn aanvoelt. Alles in en op het bed is hierbij van belang. Van het kussen tot de lakens en van het matras tot de lattenbodem. Let niet alleen op het model maar ook echt op de stof. Sommige mensen zweten alleen al wanneer ze een synthetisch dekbed zien, anderen krijgen het Spaans benauwd van wol. Kies de producten die jij fijn vindt, ongeacht wat de professionals zeggen. Ben je het niet helemaal eens met je partner? Dan is het slim om ieder voor zich te kiezen, en de romantiek op een andere manier op te zoeken.
Ten slotte zijn er natuurlijk nog de welbekende tips; geen schermen in de slaapkamer, geen cafeïne in de avond en lezen voor het slapengaan in plaats van een serie kijken. Ook hierbij geldt dat je vooral moet doen wat werkt voor jou. De invloed van alle diverse methodes wegen vaak niet op tegen de voorkeuren van het individu, het allerbelangrijkste is dat jij ervan ontspant en rustig weg kan dommelen richting dromenland. Succes!